Tác dụng của yoga đối với trào ngược dạ dày

Giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bụng: Cơ bụng khỏe mạnh có thể giúp hỗ trợ cơ vòng thực quản dưới (LES), ngăn ngừa axit dạ dày trào ngược lên thực quản.

Giúp giảm căng thẳng: Căng thẳng là một yếu tố có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược dạ dày. Yoga có thể giúp giảm căng thẳng, từ đó cải thiện các triệu chứng trào ngược.

Giúp cải thiện tiêu hóa: Yoga có thể giúp cải thiện lưu thông máu và hệ tiêu hóa, từ đó giúp giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày, chẳng hạn như đầy hơi, khó tiêu.

Một số bài tập yoga có tác dụng giảm trào ngược dạ dày bao gồm:

Tư thế con mèo và con bò: Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bụng, đồng thời giúp giảm căng thẳng.

Tư thế cây: Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh và độ ổn định của cơ thể, từ đó giúp giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa.

Tư thế con cá: Tư thế này giúp kéo căng cơ bụng và ngực, từ đó giúp giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa.

Tư thế ngồi vặn xoắn: Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa.