Đau đầu thường xuyên cơ thể cầu cứu gì?

Khi bạn đau đầu lặp đi lặp lại, đó không chỉ là “đau bình thường”. Đó là tín hiệu SOS của cơ thể khi máu huyết không lưu thông và não không được nuôi dưỡng đủ oxy – dưỡng chất.

1. Máu huyết lưu thông kém — nguồn gốc của nhiều cơn đau đầu.

Máu là “nhiên liệu” đưa oxy, dưỡng chất lên não. Khi khí huyết yếu hoặc lưu thông chậm:

- Não thiếu oxy → đau đầu, choáng váng.

- Mạch máu co thắt → cảm giác nhức, nặng đầu.

- Cổ vai gáy căng → máu càng khó lên não.

Thông điệp cơ thể: “Ta đang thiếu sự tuần hoàn. Hãy làm ấm, hãy vận động, đừng ngồi quá lâu.”

2. Thiểu năng tuần hoàn não — não phải chạy trong tình trạng thiếu năng lượng.

Não là cơ quan dùng đến 20–25% tổng lượng oxy, nên chỉ cần thiếu một chút là lập tức báo động bằng:

- Đau đầu dai dẳng

- Hoa mắt, ù tai

- Giảm tập trung

- Hay quên, não “đơ”

- Khi máu lên não không đủ, tế bào thần kinh hoạt động trong tình trạng “đói dưỡng chất”.

Thông điệp cơ thể: “Hãy nuôi lại não. Ta mệt rồi.”

3. Căng thẳng kéo dài — mạch máu co lại, làm giảm tưới máu não.

Stress khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động liên tục → mạch máu co → máu lên não yếu đi → dẫn đến đau đầu.

Thông điệp cơ thể: “Hãy thở sâu, hãy buông bớt.”

4. Thiếu ngủ — não không được dọn dẹp độc tố

Ban đêm, não có cơ chế “tự vệ sinh” qua hệ glymphatic. Thiếu ngủ khiến độc tố tích tụ → đau đầu vào sáng hôm sau.

Thông điệp: “Hãy nghỉ đủ. Ta cần phục hồi.”

5. Cổ vai gáy tắc nghẽn — tắc đường lên não

Ngồi lâu, cúi điện thoại, kê gối cao → cơ cổ co cứng → chèn ép mạch máu đốt sống cổ → não thiếu máu.

Thông điệp: “Hãy xoay cổ, hãy vươn vai.”

Vậy phải làm gì để cải thiện?

• Làm ấm và lưu thông khí huyết: xoa nóng đầu – cổ – vai – gáy, ngâm chân nước ấm.
• Tập thở sâu 3–5 phút mỗi giờ: tăng oxy cho não.
• Vận động nhẹ: xoay cổ, giãn cơ, đi bộ.
• Bổ sung dưỡng chất cho tuần hoàn não: Ginkgo, Vitamin nhóm B, đương quy...
• Uống đủ nước: vì máu đặc sẽ lưu thông chậm, dễ đau đầu.
• Ngủ đúng giờ: giúp não phục hồi hoàn toàn.