Bị choáng đột ngột phải xử lý thế nào?

Nếu bạn đột ngột bị choáng, chóng mặt, hãy cân nhắc thực hiện các bước sau để giảm bớt các triệu chứng và ngăn ngừa nguy cơ té ngã hoặc chấn thương.

Ngồi xuống ngay

Ngay khi bạn cảm thấy choáng đột ngột, hãy tìm một chỗ để ngồi xuống. Điều này giúp ngăn ngừa té ngã và chấn thương.

Tránh đi bộ hoặc đứng

Cố gắng tránh di chuyển xung quanh cho đến khi cơn chóng mặt qua đi. Nếu bạn phải đi bộ, hãy di chuyển chậm và sử dụng thiết bị hỗ trợ như gậy hoặc bám vào đồ đạc để hỗ trợ.

Đứng lên từ từ

Sau khi cơn chóng mặt giảm bớt, hãy đứng dậy từ từ để tránh gây ra một cơn choáng váng khác.

Các biện pháp khác để ngăn ngừa bị choáng váng:

- Giữ đủ nước

Mất nước có thể góp phần gây chóng mặt, vì vậy hãy đảm bảo bạn uống nhiều nước suốt cả ngày.

- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Lượng đường trong máu thấp có thể gây chóng mặt, vì vậy hãy ăn uống cân bằng và ăn nhẹ thường xuyên.

- Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng có thể gây choáng đột ngột. Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền hoặc yoga để giúp giảm mức độ căng thẳng.

- Nghỉ ngơi đầy đủ

Thiếu ngủ có thể dẫn đến chóng mặt, vì vậy hãy đảm bảo bạn nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm.