Bài tập giảm đau mỏi vai gáy – Căng cơ duỗi cổ.
03/04/2023
Khi thực hiện tư thế này, phần phía sau cổ cùng vùng lưng phía trên sẽ được căng duỗi hết mức, nhờ vậy cơn đau mỏi vai gáy dần được cải thiện tích cực. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết các bước tiến hành bài tập căng cơ duỗi cổ chữa đau vai gáy tại nhà:
- Bước 1: Ngồi trên ghế hoặc dưới sàn trong tư thế thoải mái.
- Bước 2: Vòng 2 tay ra sau đầu và chắp lại với nhau, sau đó từ từ ngả đầu ra đằng sau.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 30 – 40 giây, sau đó dần đưa đầu về vị trí cũ và thả lỏng tay. Kiên trì áp dụng bài tập trên thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn sớm thoát khỏi các triệu chứng nhức mỏi vai gáy khó chịu.
