Bài tập thở tốt cho phổi sau nhiễm COVID-19

Khi khỏi COVID-19, người bệnh có thể vẫn còn ho có đờm hoặc chất nhầy. Điều này là bình thường sau khi bị nhiễm trùng đường hô hấp như COVID-19. TP-HAPPYLIFE xin chia sẻ bài tập thở sâu có thể giúp cải thiện tình trạng phổi trên.

Mục đích của các bài tập thở sẽ giúp:

Tăng lượng không khí bên trong phổi.

Cải thiện sức mạnh của các cơ mà bạn sử dụng để thở.

Giúp làm sạch đờm và chất nhầy từ phổi.

Ngăn chặn sự xẹp ở đáy phổi.

Kỹ thuật tập thở sâu:

Hít thở sâu là một kỹ thuật đơn giản để mở rộng phổi và giúp làm sạch đờm. Bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày ở bất kỳ nơi nào. Đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái, ngực và vai được thả lỏng.

Ngồi hoặc nằm ở một tư thế thoải mái.

Đặt một tay lên bụng ngay dưới xương sườn và tay kia đặt trên ngực.

Hít sâu bằng mũi đưa không khí xuống bụng – Bụng phình ra.

Thở ra bằng miệng (môi chúm giống như đang huýt sáo) – Bụng hóp lại.

Thực hiện động tác này từ 3 đến 5 lần. Hãy dành thời gian của bạn với mỗi hơi thở